ZAPISZ SIĘ

Joga

Zatrzymaj się na chwilę. W Pilatesce joga to nie zawody w tym, kto złoży się w idealną pozycję. To bezpieczna, kameralna przestrzeń, w której liczy się Twoje samopoczucie, redukcja napięć i łagodny powrót do ciała. 

Zapisz się

I. Ashtanga Vinyasa Joga

Ashtanga Vinyasa Joga to dynamiczna praktyka, w której ruch prowadzi oddech, a stała sekwencja pozycji pozwala zauważyć szybkie postępy. To zajęcia, które wzmacniają ciało, zwiększają elastyczność i oczyszczają umysł. Idealne, jeśli szukasz jogi, która daje zarówno moc, jak i ukojenie.

II. Aerial Joga

Zajęcia na hamakach zawieszonych pod sufitem – głębokie rozciąganie, poprawa elastyczności i równowagi. Aerial joga pozwala na relaks, redukcję napięć w ciele i delikatne budowanie siły w powietrzu.

nAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA

Joga w Pilatesce to przede wszystkim czas na Twój oddech i powrót do równowagi. To system pracy z ciałem, który łączy płynny ruch z uważnością. Regularna praktyka pomaga zredukować stres, uelastycznić ciało, zlikwidować napięcia i wyciszyć przebodźcowany umysł. To nie są zawody w idealnym rozciągnięciu, ale miękka, bezpieczna forma dbania o siebie.

Praktyka na macie jest bardzo bezpieczna i można ją łatwo modyfikować. Przeciwwskazaniem mogą być jednak ostre stany zapalne, świeże urazy kręgosłupa czy stawów oraz niektóre problemy z ciśnieniem (szczególnie w Aerial Jodze). Jeśli jesteś w ciąży lub masz zalecenia od lekarza, po prostu poinformuj nas przed zajęciami w naszym studiu – dobierzemy dla Ciebie bezpieczne, alternatywne pozycje.

Każda kobieta, która czuje, że potrzebuje chwili zatrzymania. Joga to idealny wybór, jeśli spędzasz dużo czasu w pozycji siedzącej, czujesz sztywność w ciele, szukasz łagodnego wzmocnienia lub po prostu chcesz zrobić dla siebie coś dobrego. Możesz zacząć od zera, na własnym poziomie.

Zdecydowanie tak. Praktyka, taka jak Vinyasa czy odciążająca stawy Aerial Joga, pomaga budować silny gorset mięśniowy (core). To właśnie on na co dzień stabilizuje i chroni Twój kręgosłup. Dodatkowo joga uelastycznia plecy, przynosząc ulgę w bólach karku czy odcinka lędźwiowego.

Nie ma tu żadnej presji ani sztywnych reguł. Nawet jedno spotkanie na macie w tygodniu przyniesie Ci ulgę i poprawi samopoczucie. Słuchaj swojego ciała – z czasem sama poczujesz, czy masz ochotę rozwijać matę częściej. W Pilatesce ruch to przyjemność, a nie obowiązek.

Najlepsze czucie podłoża i stabilność zyskujesz, ćwicząc boso. Jeśli jednak czujesz się bardziej komfortowo w skarpetkach, nie ma problemu – wybierz te z antypoślizgową podeszwą, aby zapewnić sobie pełne bezpieczeństwo w każdej pozycji.

Więcej pytań