Pilates na macie
Klasyczna praca z własnym ciałem to podstawa zdrowego ruchu. Na macie uczymy się świadomości, głębokiego oddechu i pełnej kontroli nad każdym mięśniem. W Pilatesce każda praktyka to po prostu czas dla Ciebie – bez presji, bez ocen i bez porównywania się z innymi.
I. Pilates na macie
Pilates na macie to klasyczny trening wzmacniający mięśnie głębokie, poprawiający elastyczność i równowagę. Świetny wybór dla osób, które chcą zadbać o ciało w świadomy i bezpieczny sposób. Przyjdź na matę i poczuj moc pilatesu!
II. Power flow pilates
Dynamiczny pilates dla osób, które szukają większej energii. Trening wzmacnia całe ciało, buduje siłę, poprawia elastyczność i spala kalorie, łącząc płynne ruchy z precyzją oddechu.
III. : Flexi body
Rozciąganie połączone ze wzmacnianiem – zajęcia, które jednocześnie uelastyczniają i budują siłę. Dzięki płynnym sekwencjom poczujesz, jak ciało staje się lżejsze, bardziej sprężyste i pełne energii. Idealne, by zadbać o równowagę między mobilnością a stabilnością.
nAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA
Nigdy nie ćwiczyłam pilatesu. Czy poradzę sobie na macie?
Zdecydowanie tak! Klasyczny Pilates na macie to idealny punkt wyjścia. Zaczynamy od podstaw: uczymy się prawidłowego oddechu, ustawienia miednicy i aktywacji mięśni głębokich. Instruktorka zawsze podaje różne warianty ćwiczeń, więc możesz pracować w swoim własnym, komfortowym tempie.
Mata czy reformer – od czego lepiej zacząć?
Nie ma jednej dobrej odpowiedzi, obie formy świetnie się uzupełniają. Mata uczy doskonałej kontroli nad własnym ciałem w przestrzeni i buduje solidne fundamenty. Reformer, dzięki sprężynom, może ułatwić niektóre ruchy (dając wsparcie) lub je utrudnić (dodając opór). Jeśli masz wątpliwości, zacznij od maty, by poczuć, o co chodzi w pilatesie, a potem spróbuj zajęć Reformer Intro.
Czy muszę przynosić własną matę?
Nie musisz martwić się o matę – w studiu czekają na Ciebie profesjonalne, grube maty do pilatesu oraz wszystkie potrzebne akcesoria (obręcze, piłki, taśmy). Wystarczy, że zabierzesz ze sobą wygodny strój, który nie krępuje ruchów, oraz butelkę wody.
Czy ćwiczymy w butach, czy na boso?
W Pilatesce na macie ćwiczymy na boso lub w skarpetkach (najlepiej antypoślizgowych). Taki kontakt z podłożem pozwala lepiej aktywować mięśnie stóp i poprawia stabilność całego ciała podczas ćwiczeń.