Pilates na reformerze
Poznaj trening, który wzmacnia, uelastycznia i buduje głęboką siłę, nie obciążając stawów. W Pilatesce ćwiczysz w kameralnej atmosferze, z uważnością na swoje ciało. Niezależnie od tego, czy to
I. Poranny reformer
Pilates o poranku z filiżanką świeżo zaparzonej kawy pomoże Ci dobrze I energicznie rozpocząć dzień. Zajęcia są dopasowane do wszystkich poziomów dzięki czemu osoba początkująca jak I zaawansowania znajdzie coś dla siebie.
II. Reformer Intro
Zaczynasz swoją przygodę z pilatesem na reformerach? To idealne zajęcia aby nauczyć się podstaw I prostych ćwiczeń. Nasze instruktorki wprowadzą Cię w świat pilatesu dzięki czemu będziesz czuła się komfortowo jednocześnie wzmacniając całe ciało.
III. Reformer Total Body
Total Body to skuteczny i bezpieczny trening całego ciała. Dzięki prezycyjnym ruchom I pracy z oporem wyrzeźbisz I wzmocnisz swoje ciało. Od teraz nie musisz wybierać między siłownią a pilatesem- ten trening to kompleksowe połączenie jednego I drugiego. Trening jest podzielony na dwa stopnie trudności- pierwszy i drugi.
IV. Reformer Bikini body
Na reformerze nie da się zbudować pośladków? Nic bardziej mylnego! Ten trening jest ukierunkowany na brzuch oraz nogi- szczególnie pośladki. Dzięki czemu twoje pośladki staną się jędrne i uniesione a brzuch płaski I wyrzeźbiony
V. Reformer POWER Core
Zajęcia skoncentrowane w 100% na mięśniach brzucha i głębokiego core. Dzięki precyzyjnym ćwiczeniom na reformerze wzmocnisz centrum ciała, zbudujesz stabilizację i wymodelujesz talię.
To trening, który aktywuje zarówno mięśnie powierzchowne, jak i głębokie, pracujące na co dzień na rzecz silnego i zdrowego kręgosłupa.
VI. Reformer slim body
To zajęcia dla osób, które chcą wejść poziom wyżej, idealna kontynuacja zajęć Total Body! Trening całego ciała z wykorzystaniem reformera, łączący elementy wzmacniania, modelowania i spalania tkanki tłuszczowej.
Skupiamy się na rzeźbieniu sylwetki, budowaniu siły funkcjonalnej i poprawie wytrzymałości, przy jednoczesnym zachowaniu płynności i kontroli ruchu charakterystycznej dla pilatesu.
nAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA
Nigdy nie ćwiczyłam na reformerze. Od czego zacząć?
Najlepiej od zajęć Reformer Intro. To spokojne wprowadzenie, podczas którego tłumaczymy, jak działa maszyna, jak ustawić sprężyny i jak poprawnie oddychać. Nie musisz mieć żadnego doświadczenia ani idealnej kondycji – w Pilatesce możesz zacząć od zera, w bezpiecznej przestrzeni i bez oceniania.
Czym się różni reformer od krzesła pilates i jak działa karnet?
Obie maszyny fantastycznie wzmacniają ciało, ale dają nieco inne bodźce. Reformer to praca w płynnym poślizgu, a krzesło (Wunda Chair) mocniej angażuje stabilizację. W Pilatesce nie musisz wybierać – Twój karnet daje Ci elastyczny dostęp do zajęć na obu tych maszynach. Możesz testować i łączyć treningi tak, jak podpowiada Ci ciało.
Co powinnam ubrać na trening?
Postaw na wygodny, przylegający do ciała strój (dzięki temu instruktorka lepiej widzi Twoją postawę i może korygować technikę). Na maszynach ćwiczymy bez butów. Ze względów higienicznych i dla Twojego bezpieczeństwa wymagamy skarpetek antypoślizgowych, które możesz dostać u nas.
Czy pilates na maszynach jest bezpieczny po ciąży lub przy bólach pleców?
Tak, praca na reformerze to jedna z najbezpieczniejszych form ruchu, mocno oparta na technice i precyzji. Sprężyny odciążają stawy, a trening doskonale wzmacnia głębokie mięśnie brzucha i dna miednicy. Jeśli jesteś po ciąży lub masz specjalne zalecenia od fizjoterapeuty, daj nam znać przed zajęciami – zadbamy o odpowiednie modyfikacje ćwiczeń specjalnie dla Ciebie.